捷運台北車站/【我的樂活生活館】/my Lohas Life/律動課程/每天都要動一下


Ivy一直有運動習慣,但一週一次瑜珈課程實在是太少了,最近又在網路上尋找其他運動課程,被動的我絕對不可能主動去慢跑或上健身房,還是偏好有老師帶領的相關運動課程,這次來試上律動和VIP課程。

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我的樂活生活館全台有多館,我選擇的當然是位於台北的襄陽館,位於襄陽路上很好找喔!

電梯上四樓直達館內

自動門進入後之櫃台一隅

斗大的字體映入眼簾

一進入館內就會看到這招牌,究竟年輕十歲的魔法是甚麼?當然是運動!!下方看到有六朵花:檢測、律動、排毒、紓壓、營養、美顏,來到這裡要先檢測身體基本指數,先了解自己的身體,其次進行律動課程,喝水素水排毒,療癒花園紓壓,接著來一杯現打蔬果汁,敷面膜進行美顏,真是perfect!

個人覺得以上五步驟,律動(運動)部分相當重要,身體要活動,人才會充滿活力~~

館內多位專業的健管師,協助帶領學員運動。

填寫基本資料

垂直律動機本用於醫療復健用,但後用於運動,書中提及律動療法以全身垂直律動原理,透過地心引力作用改變身體肌肉骨骼神經及其他生理系統,以達有益健康。

館內的各種大小垂直律動機,連沙發也是律動機喔!

這是小型的垂直律動機,這種新型態的運動器材,相信很多人都不知道,蠻安全的運動,如同氣功發功後的彈抖及跳繩跑步的垂直運動。

 

站在上面運動將事半功倍般的運動。一開始看學員在上面做些溫和的動作,本以為很溫和不激烈,但自己試過後,才知道還蠻有氧的XD強度大的一些動作會喘,我太小看它了。律動機分大小、強度,通常站在律動機上運動,強度是2-3,熱身律動15分鐘,正式律動15分鐘

以下是一些相關的動作:

1.站在律動機上,雙手往上伸直,掌心交疊,伸展手臂肌肉群

別學我XD需著運動鞋。

2.趴在律動機上,一腳抬高伸直,再換另一腳。

3.雙手撐在律動機上,兩腳開合,挖塞,這動作對我而言,簡直是強度百分百,太少運動的我,當天晚上回家就知道了,雙腿內側肌肉超級酸XD

4.核心肌群的超高難度來了,腳需抬起或伸直,腹部需用極大力量支撐,隔天腹部超級痠痛,但是聽說可瘦小腹!!

做完這些強度強的動作後,進行緩和之動作,讓身體calm down!!

律動完一定要來杯檸檬水

之後在律動沙發上休憩,這是每一個學員都喜愛的!激烈的運動後,來點紓壓放鬆是必要的,別以為這只是一般的沙發,休息時沙發也在上下垂直律動,但是是很緩慢的~~ 

個人很喜歡律動沙發,是因為它讓我們的身體在激烈的運動後逐漸緩和下來,而非立即緩和,且在上面休憩,垂直的律動好像搭車或搖籃,晃啊晃得更快進入夢鄉XD更好睡啦~對於上班族的我而言,稍作休憩,充飽電,才能更有精神面對工作挑戰。

除了垂直律動的空間外,館內還有一個療癒花園,這裡是進行遠紅外線儀器和敷面膜的地方。

這裡還可以做臉 

多美的療癒花園啊~

盥洗空間

置放個人物品的櫃子

除了遠紅外線艙之外,還可做岩盤浴

換上浴袍後進入遠紅外線檜木艙,裡面之設備齊全,艙內之溫度會在49-50度之間。

進入艙前先喝完2/3水素水,剩下1/3水素水出艙時用於敷臉。

以水素水面膜敷臉,敷完臉後製休息區喝一杯現打的蔬果汁

有13種蔬果,外觀顏色為紫色,很像是蔓越莓果汁,喝下去還真喝不出是哪種味道,太多元了,喝完活力滿滿啊!!

▶現在大多數人其實都很懶的運動,覺得運動好累啊!!會流好多汗、好狼狽,Ivy覺得現代人還真幸福,為達到運動效果,但身體卻又不想動,其實可以來上垂直律動課程~懶人運動,站或坐在垂直律動機上即使不動,機器也在幫你運動,所以也很適合一些不適合激烈運動的老人或身體有殘疾人士。

▶Ivy還蠻喜歡在律動後坐在律動沙發上冥想放空,好放鬆!身體短暫的休息,遠比長時間的休息卻不能真正放鬆要來的好呢!這對上班族相當重要!!

趕快來運動一下吧!

我的樂活生活館

台北襄陽館  台北市中正區襄陽路13之5號4樓  02-2361-1315

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