Ivy一直有運動習慣，但一週一次瑜珈課程實在是太少了，最近又在網路上尋找其他運動課程，被動的我絕對不可能主動去慢跑或上健身房，還是偏好有老師帶領的相關運動課程，這次來試上律動和VIP課程。

我的樂活生活館全台有多館，我選擇的當然是位於台北的襄陽館，位於襄陽路上很好找喔!

電梯上四樓直達館內

自動門進入後之櫃台一隅

斗大的字體映入眼簾

一進入館內就會看到這招牌，究竟年輕十歲的魔法是甚麼?當然是運動!!下方看到有六朵花:檢測、律動、排毒、紓壓、營養、美顏，來到這裡要先檢測身體基本指數，先了解自己的身體，其次進行律動課程，喝水素水排毒，療癒花園紓壓，接著來一杯現打蔬果汁，敷面膜進行美顏，真是perfect!

個人覺得以上五步驟，律動(運動)部分相當重要，身體要活動，人才會充滿活力~~

館內多位專業的健管師，協助帶領學員運動。

填寫基本資料

垂直律動機本用於醫療復健用，但後用於運動，書中提及律動療法以全身垂直律動原理，透過地心引力作用改變身體肌肉骨骼神經及其他生理系統，以達有益健康。

館內的各種大小垂直律動機，連沙發也是律動機喔!

這是小型的垂直律動機，這種新型態的運動器材，相信很多人都不知道，蠻安全的運動，如同氣功發功後的彈抖及跳繩跑步的垂直運動。

 

站在上面運動將事半功倍般的運動。一開始看學員在上面做些溫和的動作，本以為很溫和不激烈，但自己試過後，才知道還蠻有氧的XD強度大的一些動作會喘，我太小看它了。律動機分大小、強度，通常站在律動機上運動，強度是2-3，熱身律動15分鐘，正式律動15分鐘

以下是一些相關的動作:

1.站在律動機上，雙手往上伸直，掌心交疊，伸展手臂肌肉群

別學我XD需著運動鞋。

2.趴在律動機上，一腳抬高伸直，再換另一腳。

3.雙手撐在律動機上，兩腳開合，挖塞，這動作對我而言，簡直是強度百分百，太少運動的我，當天晚上回家就知道了，雙腿內側肌肉超級酸XD

4.核心肌群的超高難度來了，腳需抬起或伸直，腹部需用極大力量支撐，隔天腹部超級痠痛，但是聽說可瘦小腹!!

做完這些強度強的動作後，進行緩和之動作，讓身體calm down!!

律動完一定要來杯檸檬水

之後在律動沙發上休憩，這是每一個學員都喜愛的!激烈的運動後，來點紓壓放鬆是必要的，別以為這只是一般的沙發，休息時沙發也在上下垂直律動，但是是很緩慢的~~ 

個人很喜歡律動沙發，是因為它讓我們的身體在激烈的運動後逐漸緩和下來，而非立即緩和，且在上面休憩，垂直的律動好像搭車或搖籃，晃啊晃得更快進入夢鄉XD更好睡啦~對於上班族的我而言，稍作休憩，充飽電，才能更有精神面對工作挑戰。

除了垂直律動的空間外，館內還有一個療癒花園，這裡是進行遠紅外線儀器和敷面膜的地方。

這裡還可以做臉 

多美的療癒花園啊~

盥洗空間

置放個人物品的櫃子

除了遠紅外線艙之外，還可做岩盤浴

換上浴袍後進入遠紅外線檜木艙，裡面之設備齊全，艙內之溫度會在49-50度之間。

進入艙前先喝完2/3水素水，剩下1/3水素水出艙時用於敷臉。

以水素水面膜敷臉，敷完臉後製休息區喝一杯現打的蔬果汁

有13種蔬果，外觀顏色為紫色，很像是蔓越莓果汁，喝下去還真喝不出是哪種味道，太多元了，喝完活力滿滿啊!!

▶現在大多數人其實都很懶的運動，覺得運動好累啊!!會流好多汗、好狼狽，Ivy覺得現代人還真幸福，為達到運動效果，但身體卻又不想動，其實可以來上垂直律動課程~懶人運動，站或坐在垂直律動機上即使不動，機器也在幫你運動，所以也很適合一些不適合激烈運動的老人或身體有殘疾人士。

▶Ivy還蠻喜歡在律動後坐在律動沙發上冥想放空，好放鬆!身體短暫的休息，遠比長時間的休息卻不能真正放鬆要來的好呢!這對上班族相當重要!!

趕快來運動一下吧!

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