上班族的Ivy希望可以維持每週固定運動的習慣，最近來到延吉街上的SWAG思偉格運動基地，這裡的課程多元，包括:派對舞蹈課程 、ZUMBA、瑜珈、空中瑜珈、健身雕塑、輪站訓練、TRX等，選擇性多樣，可以購買儲值點數，想上的課程扣點數，不須被會員制綁死，有彈性。

旁邊有subway、小吃攤，別走過頭囉~

沿著樓梯走下去B1

首先映入眼簾的是舞蹈教室，木質系的地板，三面迴繞的鏡子，一面是透明玻璃，其他學員也能從教室外看到上課情形。

櫃台一隅，可以點杯飲料

其次是重訓教室和設備

置物櫃

休憩區

首次體驗只要$200，30分鐘，事先預約

瑜珈、TRX課程相關用品

茶水區

TRX+壺鈴老師~豆腐，他也有上些街舞課程

TRX懸吊訓練之深蹲姿勢，看似溫和，其實不然，是一個全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度

壺鈴搖擺訓練手臂肌耐力及核心力量，是一個很好的全身訓練，對消脂、訓練肌肉，以及提升心肺功能都有助益，太久沒訓練手臂肌力，上玩隔天手臂和肩膀堆積的乳酸發酵，超級酸痛的，是一種正常現象…

與老師、同學合影~初次上課，Ivy只能拿到6kg壺鈴，之後要朝8kg努力，可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力。而且核心肌肉群也確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身肢體協調性。豆腐老師很認真地指導姿勢、調整動作，熱誠、專業度百分百。

巧克力老師的空中瑜珈，Ivy初次上課，在空中伸展拉筋的過程，覺得非常有趣!老師和其他同學的動作優美，Ivy因為畏懼還放不開，動作不太自然，藉由空中瑜珈的伸展，拉到了肩頸、手臂的肢體，隔天雖酸痛，但之後的筋骨很放鬆~

最後一堂和Stella老師一起上電音派對鬼步舞。

思偉格運動基地的課程多元，而且是點數制，非會員制，想上啥就上啥不受限、不被綁死，歡迎大家來體驗!

SWAG思偉格運動基地

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